Лондон, 3-6 февраля 2018 г.

Есть кто из Лондона? С 3 по 6 февраля буду там по делам, после дел готова к встречам — на поболтать и просто так. Кроме того, в воскресенье 4.02. планирую сходить в музей Фрейда на ознакомительный тур. Присоединяйтесь! Или просто погулять можно. Я в Лондоне предыдущий раз была ровно 20 лет назад, представляю, как всё изменилось 🙂

С Новым 2018 Годом!


Notice: Undefined property: stdClass::$pageInfo in /home/u78580/sigitova.ru/www/wp-content/plugins/fluid-video-embeds/fluid-video-embeds.php on line 681

Notice: Trying to get property of non-object in /home/u78580/sigitova.ru/www/wp-content/plugins/fluid-video-embeds/fluid-video-embeds.php on line 681

А вот и традиционное видеопоздравление! Тем, кто досмотрит до конца, бонус — два безнадёжных дубля с попытками задействовать котов 🙂
С Новым Годом вас, хорошие мои! Пусть всё становится только лучше!

У меня в 2018 году выходит книга о разговорах с детьми!

Что-то я с этими статьями телегу впереди лошади поставила, а про главную новость-то и не сказала!:)

У меня же скоро книжка выходит! Про то, как разговаривать с детьми на сложные темы. Рабочее название «Родительско-детский разговорник», издательство АСТ (это первая книга из двух запланированных, про вторую расскажу, когда эту сдам).

Что планируется в книге? Пока вот такие есть главы:

— как разговаривать с детьми о смерти (смерть вообще и смерть близкого человека);
— как разговаривать с детьми о ЗОЖ (включая еду, тело, движение, внешний вид и вес, сон и режим дня, болезни и лекарства, вредные привычки, спорт и психическое здоровье);
— как разговаривать с детьми о сексе и сексуальной безопасности (часть этой главы мною написана давно и опубликована на сайте, с неё всё началось);
— как разговаривать с детьми о разводе и об отсутствующем папе;
— как разговаривать с детьми о наркотиках;
— как разговаривать с детьми о безопасности в интернете;
— как разговаривать с детьми об отношениях;
— как разговаривать с детьми о войнах, насилии и преступлениях;
— как разговаривать с детьми о различиях.

Всё написано в моём стиле — очень подробно, поддерживающе, с позиций современной науки (при этом, с уважением к религии и разным семейным ценностям), с примерами, с разбором самых трудных мест, с адаптацией под разный возраст детей и т.д.

Ещё хочу дописать общую часть — что в целом важно при разговорах с детьми, что неважно и т.д. То есть, вступление и заключение.

Ещё будут иллюстрации, которые сделала моя 10-летняя дочь. Это не специально получилось — она спрашивала, о чём я сегодня пишу, уходила, а потом приносила рисунки. Оказалось, что они идеально подходят. Так что работаем семейным подрядом (а папа подвозит еду). Гонорар тоже разделим 🙂

Мне самой ужасно нравится то, что получается. И я, наверное, буду тут в Фейсбуке делиться некоторыми кусочками, когда всё допишу. Просто чтобы они были доступны и без покупки самой книги (не у всех родителей есть возможность), ну и чтобы вы могли получить какое-то впечатление о содержании. Но сначала надо дописать! Бегу-бегу дописывать.:)

В общем, ура!!!

#Родительско_детский_разговорник

Кстати, вот такие примерно рисунки будут в книге (иллюстрация к рассказу про алкоголь, который получается в результате брожения…)

С Днём психического здоровья! О психогигиене

Ну что ж, этот день настал (с)

С днём вас психического здоровья, дорогие люди! Чтоб вы мне были здоровы!

Я вчера дописала главу про разговоры с детьми о психическом здоровье, и хочу поделиться важным кусочком. Он про психогигиену. Даже если у человека в жизни всё более-менее в порядке и ему/ей повезло не болеть никакими психическими болезнями, можно быть не очень счастливыми, может быть грустно и т.д. Поэтому важно следить за базой: хорошо ли нам? Если нет — что на это влияет? Всё это называется психогигиеной. Она очень похожа на обычную гигиену – мы чистим зубы, моем руки и делаем много другого, чтобы не заболеть и чтобы чувствовать себя хорошо. С психогигиеной так же, только всё это применяется не к телу, а к психике и к жизни в целом.

Есть базовый список психогигиены, в котором только те пункты, которые относятся к профилактике психических болезней: избегать стрессов, не переутомляться и пр. Я решила сделать расширенный список — потому что, мне кажется, надо рассматривать психическое здоровье не только как отсутствие проблем, но и как ощущение благополучия и счастья. Итак, в этом случае хорошая психогигиена – это:

  • любить себя и заботиться о себе;
  • не поддерживать отношения с людьми, которые относятся к нам плохо;
  • обращаться за помощью, если сами не справляемся;
  • делать достаточно дел, которые хорошо получаются и нравятся;
  • избегать серьёзных опасностей и необоснованных рисков;
  • ставить себе цели и строить планы по силам;
  • мечтать о чём-нибудь;
  • замечать признаки проблем и принимать меры;
  • быть внимательным к своим чувствам, потребностям и желаниям;
  • знать свои ограничения;
  • не увлекаться преодолением себя без серьёзной необходимости;
  • искать способы помочь себе, если что-то болит или сломалось;
  • иногда что-нибудь создавать;
  • слушать себя больше, чем других;
  • практиковать благодарность;
  • иногда что-нибудь отдавать или делать для других просто так;
  • регулярно пробовать новое;
  • смеяться и улыбаться, когда весело, и плакать, когда грустно;
  • достаточно вознаграждать себя;
  • бывать и в одиночестве, и с людьми, и среди шума, и в тишине;
  • уходить от дел и процессов, основанных на чём-то плохом.

Есть что добавить?