Постановка целей на год — инфографика

Нашла на Happify отличную идею про постановку целей на год (new year resolutions). Чтобы эти цели реализовывались, а не превращались в очередной бесполезный список фантастики, нужно их поставить себе всего пять. И чтобы каждая отвечала какому-то одному критерию:

  • Д — достижимая (что-то реально доступное и простое, а не наполеоновские планы)
  • О — относительная (что-то, где важно хотя бы сдвинуться с места, а результат сам по себе вторичен)
  • Т — точная (что-то с ясно видимыми границами, например, в цифрах)
  • И — измеряемая (что-то, где легко увидеть и измерить прогресс, т.е. фокусировка на процессе, а не на результате)
  • К — конкретная (что-то с конкретным сроком, датой, дедлайном).

В английском варианте из этих названий получается SMART, а в русском смешное ДОТИК, — ну что ж, дотик так дотик.
Авторы обещают, что так гораздо легче — энергия распределяется по видам целей, и вознаграждения/разной мотивации получается достаточно, чтобы не бросить. Выглядит правдоподобно, осталось на практике проверить.
(начала проверять на практике и немедленно запуталась в своих целях. Вроде и можно распределить по этим 5 пунктам, тогда, получается, от всех остальных нужно отказаться. Но как?!)

С Новым 2018 Годом!

А вот и традиционное видеопоздравление! Тем, кто досмотрит до конца, бонус — два безнадёжных дубля с попытками задействовать котов 🙂
С Новым Годом вас, хорошие мои! Пусть всё становится только лучше!

Чем отличается психотерапия от задушевного разговора на кухне — инфографика

Много раз слышала и видела вопрос: чем же отличается психотерапия от задушевной беседы на кухне с подругой или другом? И там и там — разговоры, но друзьям хоть платить не надо.
Вот, сделала инфографику, в которой есть все ответы:) Длинноватая получилась.

Спойлер: по всему выходит, что это два принципиально разных вида человеческого контакта, которые не взаимозаменяемы. Если вам нужен разговор по душам на кухне, то психотерапия не поможет. И наоборот. Так что не стоит недооценивать кухни! 🙂

По клику на инфографику открывается полный размер.

Музыка, снижающая тревогу

Прочитала у Виктора Кагана, что эта композиция снижает тревогу на 65%, т.к. создавалась вместе с врачами-психиатрами и нейрофизиологами. Включила, чтобы проверить на себе. Единственный результат — дико напряглись и ушли из комнаты коты. На себе ничего не чувствую. А у вас как?

Там уже, кстати, 31 млн просмотров, наверняка 30 из них — такие же интересующиеся «Оно работает или нет?»