Мы что-то забросили наш психокалендарик, срочно исправляемся! Ежегодно во второй понедельник февраля отмечается Международный день борьбы с эпилепсией.По данным ВОЗ, эпилепсия — одно из самых распространенных неврологических заболеваний. В мире эпилепсия есть у 50 миллионов человек и из них только четверть получает адекватное лечение, позволяющее выйти в ремиссию или улучшить качество жизни. Люди с эпилепсией очень страдают от стигматизации. 12 февраля — международный день Дарвина, он же Международный день науки и гуманизма — отмечается в день рождения Чарльза Роберта Дарвина и посвящен популяризации науки в целом. В честь этого дня я ответила на вопрос о своей научной карьере на сервисе Яндекс.Кью. Кстати, breaking news! Я теперь куратор темы «Психология» на Яндекс.Кью, ручки чешутся много всего там поменять и сделать хорошего, кто хочет присоединиться — читайте дальше, всё объясню. 14 февраля — День святого Валентина! Ученые так и не сошлись во мнениях о том, как и когда возник праздник, но так или иначе, его отмечали в разные времена и в разных странах, а красное сердце продолжает оставаться символом любви. А что вы думаете про ДСВ? Есть, например, мнение, что праздник создаёт ненужное социальное давление. 17 февраля — Международный день спонтанного проявления доброты. Праздник не имеет политической или религиозной подоплеки и посвящен добрым делам и благотворительности, которые делают наш мир лучше, а людей — счастливее, и, значит, добрее к себе и друг к другу. Попробуйте 17 числа спонтанно проявить доброту, и расскажите миру об этом 🙂

Новости 1. Так вот, про Яндекс.Кью. Уже две недели я являюсь куратором раздела «Психология». Зову вас присоединиться! Особенно это касается коллег-психологов. Там в настоящий момент толком нет профессионального сообщества, а у меня есть идеи по его созданию. Кто хочет вместе стоять у истоков чего-то очень классного? Что конкретно нужно сделать? Надо зарегистрироваться на Кью, заполнить профиль (имя-фамилия, фото, образование и всё что хотите). После этого — ответить на два любых вопроса по психологии, потом мне прислать ссылку на профиль, и готово. Через какое-то время я буду собирать в Зуме экспертов, чтобы узнать, кого что беспокоит и какие претензии к сервису — всё в процессе запуска, и у нас есть шанс сделать раздел «Психология» таким, какой нам нужен. Если вы очень хотите участвовать в этой движухе, но не знаете, куда себя в ней приткнуть, тоже пишите, разберёмся 🙂 2. В связи с последними политическими событиями в России и возникающими в результате сложными ситуациями, команда клинических психологов kukuha.team создала в инстаграм страницу kukuha.sos, для облегчения  и координации помощи пострадавшим. Это не единичный случай, психологи объединяются для помощи людям. Анна Край на своей странице в фб сообщает, что команда психологов, психотерапевтов и психиатров, объединенная движением «Психология за Права Человека» в проекте помощи людям, которые переживают насилие в Беларуси, начала работать с людьми из России. Если вы знаете ещё ссылки на объединившихся для помощи психологов, кидайте, включу в следующую рассылку. 3. Научно-просветительский портал Антропогенез.ру делится  отличной новостью! Благодаря инициативе проекта «Всенаука» ключевые научно-популярные книги, отобранные экспертами, теперь можно скачать абсолютно легально. В их числе: Франс де Вааль «Истоки морали. В поисках человеческого у приматов»,  Роберт Сапольски «Кто мы такие? Гены, наше тело, общество»,  Александр Марков «Рождение сложности»; «Эволюция человека», Михаил Никитин «Происхождение жизни. От туманности до клетки», Светлана Бурлак «Происхождение языка. Факты, исследования, гипотезы», Карл Циммер «Она смеется, как мать: могущество и причуды наследственности», Паскаль Буайе «Анатомия человеческих сообществ», Александр Соколов «Ученые скрывают? Мифы XXI века»

Почитать и посмотреть 1. Victoria Reicher рассказывает о буднях израильской армии. Очень добрый и смешной рассказ получился 🙂 Этим летом Мусю призвали в армию. Ей предстояло окончить курс молодого бойца, затем — командирские курсы, и отправиться командовать такими же молодыми бойцами. Можно впоследствии стать офицером, можно продвинуться в преподаватели профессиональных курсов, можно вылететь за раздолбайство. Масса опций. Для начала наш командир потерял военный билет. А еще штаны. За потерю имущества израильской армии солдат идет под суд. Наш командир потерял военный билет на второй день службы. Как ты быстро, сказали мы. 2. Александр Дельфинов написал большой и важный пост про расизм, с которым он сталкивался во времена СССР и продолжает сталкиваться сейчас, а также про то, в чем он видит причину расизма, и почему надеется, что со временем это явление исчезнет. «Ты же белый человек! Как ты можешь с этими чёрными вообще разговаривать? — разгорячённо наезжал на меня волосатый парень по кличке Индеец. — Они же как вчера с дерева слезли, от них зверем пахнет!» Мне захотелось втащить ему с размаха в нос, но я встал и сказал: «На этом наша приятная беседа окончена, всего доброго!» Всё это творилось во дворе неподалёку от Тишинского рынка в Москве в те баснословные времена, когда там ещё жила легендарная барахолка. Самое начало 90-х. 3. Дневнику Лили Ким о реабилитационной программе ровно год. В конце января 2020 года Лиле сделали бариатрическую операцию, после которой начался специальный курс лечения истинных причин скачков веса у Лили. И оказалось, что психологического там много больше, чем казалось сначала. Юбилейный выпуск! Итак, прошёл год после моей бариатрической операции (GS – gastric sleeve) и ровно половина реабилитационной программы. Вес снизился на 47 кг (со 116,5 до около 70, +/- кг) – но целью было не это, а остановка маятника. Ретроспектива: что же произошло за этот год, а точнее, полтора, потому что подготовка к операции началась за несколько месяцев до неё. 4. Гость Людмилы Дмитриевой — доктор медицинских наук, профессор кафедры психиатрии и наркологии Сеченовского университета, Юрий Сиволап. Тема встречи — депрессия. Полуторачасовая беседа может быть полезна тем, кто хочет узнать больше из первых рук, от опытного психиатра. Депрессия — бич нашего времени. Если депрессию не начать своевременно лечить, это может повлечь за собой многочисленные нежелательные последствия. Как распознать опасное состояние на начальных этапах? Что делать, если держаться уже совсем нет сил? 5. И моя статья о депрессии, написанная для Les Nouvelles Esthetiques в 2009. Информации о депрессии мало не бывает, с ней лучше перебдеть, чем недобдеть. Ничто не радует, дни утекают сквозь пальцы, как песок, мир видится сквозь мутную пелену, не хочется вставать, и есть, и спать, только плакать, плакать, плакать… Знакомо? Сегодня реальность такова, что, употребив слово «депрессия» в компании или приватном разговоре с подругой, Вы, скорее всего, встретите понимающий взгляд. Этот, по сути, медицинский термин прочно занял место в активном словаре современного человека. Даже слишком прочно – к месту и не к месту, при малейшей хандре мы решаем, что находимся в депрессии, и усиленно жалеем себя. 6. Мария Федюнина размышляет о том, что может являться причинами послеродовой депрессии у женщин. Каждый раз, когда трудное состояние удается выделить, дать ему определение и научиться помогать людям, находищимся в нем, медицина делает новый шаг вперед, и очень радует, что новые шаги в лечении депрессивных состояний делаются все чаще и чаще. Ночной поток мыслей обрушился на меня и на вас. По данным исследований в России 15% рождённых в 90-е не хотят иметь детей. Этот тренд принято называть «вторым демографическим переходом», когда качество жизни растёт, а рождаемость падает. Параллельно с этим у нас есть цифра в 20% — количество матерей, находящихся в послеродовой депрессии. И дальше субъективное из опыта взаимодействия с матерями, не только с теми, у кого стоит диагноз ПРД. 7. Илья Латыпов на портале «Вестник психологии» размышляет о вечно актуальном — об отношениях. Речь в статье идет об отношениях между мужчиной и женщиной, но по большому счету то же самое можно сказать о любых отношениях вообще. Грустный осадок остался после разговора с несколькими мужчинами об их отношениях с женщинами. Разговор начинался с «она мне не подходит» — и разговор идет так, как будто «она» — это предмет мебели. Отстраненный такой разговор, в котором нет места взаимодействию двух людей, а только вопрос о том, насколько один удобен для другого. При этом вопрос «а подходишь ли ты ей» даже не возникал. Просто не возникал, и все. 8. Юлия Лапина перевела статью Пег Стрип о роли того родителя, который сам не является токсичным, но и не защищает ребенка от второго, токсичного родителя. Пег Стрип была нелюбимой дочерью, много лет собирала опыт таких же, как она, нелюбимых в детстве и ставших уже взрослыми, дочерей и написала об этом две книги. Не так давно я получила письмо от женщины, которой сейчас за пятьдесят: «Годами я была сфокусирована на своём отце-тиране и на своём страхе перед ним. К слову, мои оба брата тоже его очень боялись, но у них получалось всё же как-то подстраиваться под его требования. Я же была просто парализована, боялась проронить и слово и прикладывала максимум усилий, чтобы не попадаться ему на глаза, но это не останавливало его жестоко меня унижать за то, что я его «позор». И лишь только когда я пошла на терапию, я стала осознавать, что роль моей матери отнюдь не была пассивной. Нет ничего пассивного в том, чтобы стоять и смотреть, как твой муж растаптывает твоих детей. Что вы думаете по этому поводу?» 9. Мария Печерская собрала из поста Иры Зверевой и комментариев к нему основные признаки матери подростка, всего вышло 17 пунктов 🙂 Если матери подростка отрезать голову, то она ещё 30 минут будет дёргаться по любому поводу. Мать подростка даже под наркозом повторяет всё по три раза. Мать подростка по движению воздуха затылком способна определить дугу и глубину закатывания глаз подростка. Мать подростка по запятыми в тексте может определить что что-то не так. 10. Рагим Джафаров с зарисовской о современном курсе обучения на фрезеровщика. Казалось бы, при чём тут психология? А вот… Почитайте. Как найти свою целевую аудиторию, что именно мы продаем, что с сопутствующими услугами. Очень смешно 🙂 Итак, коллеги… – директор явно хотел сказать что-то еще, но только махнул рукой. – Все! – Все? – уточнил трудовик. – Это ожидаемо. – вздохнула техничка. – Кто в наше время пойдет учиться на фрезеровщика. Теперь все блогеры… – А нас что? Закроют? – спросил кто-то. – Если не наберем на следующий год хотя бы минимальное количество учащихся, – кивнул директор. 11. Еще одна статья, фрагмент моей книги «Идеальный шторм» про проживание кризисов, вышедшей недавно в издательстве Альпина. На этот раз — в Forbes, про три горизонта вероятных событий. В бизнесе есть так называемая теория трех горизонтов McKinsey, согласно которой при любом кризисе есть три горизонта событий, три вектора вероятного будущего. Первый горизонт — это те процессы и то наполнение, которые очень важно сохранить как было, потому что оно является стержнеобразующим. Людям, например, очень важно продолжать есть, ходить в туалет и спать, некоторым — работать, функционировать как родители и супруги и т. д. То есть первый горизонт — направить максимум усилий на сохранение и поддержание базовой жизнедеятельности. 12. И еще одна статья-фрагмент книги 🙂 Я обещала по две в рассылке, не больше. На этот раз Психологическая газета публикует довольно большой отрывок про начало декомпрессии.  А вы знали, что у нас с вами есть не только базовые уязвимости, но и базовые убеждения о нормальности? В них обычно входит идея о том, что мир — это более или менее пригодное для жизни место, он достаточно доброжелателен, достаточно безопасен и достаточно справедлив. Я употребляю слово «достаточно», потому что, разумеется, мир не абсолютно безопасен, доброжелателен и справедлив. Но обычно нам этого «достаточно» хватает. А вот в любом кризисе мы сталкиваемся с ужасом, который вызван грубым вторжением чего-либо в нашу «достаточно нормальную» жизнь.

Самоподдержка 1. Отличная подборка рекомендаций по самопомощи в трудные жизненные периоды, на этот раз от Марины Травковой. В тревожные времена есть несколько правил, облегчающих жизнь. Оторвите себя от новостей, не залипайте в новостных лентах, не смотрите бесконечно фото с митингов, словом, если опасность не стучится прямо сейчас в ваши двери (буквально), — то оторвите себя от новостей хотя бы на сутки. Поверьте, о вторжении инопланетян или третьей мировой вам все равно прорвутся и расскажут. 2. Очень медитативное видео про маленький идеальный глиняный чайничек. Залипнуть можно 🙂

Коллегам 1. Говорят, «третья волна» будет почти полностью связана с психическим здоровьем. Начинаю аккумулировать материалы. На портале «Здравоохранение Российской Федерации» можно приобрести исследование «Смысловая регуляция тревожных ожиданий в период пандемии COVID-19: конспирологические тенденции». Краткое содержание — по ссылке. Пандемия COVID-19 сопряжена с нарастанием тревоги и распространением разнообразных конспирологических суждений. Высказана гипотеза о том, что повышенный уровень тревоги выступает субстратом конспирологии по механизму смысловой регуляции негативных ожиданий. Цель исследования: изучение особенностей конспирологических тенденций в период пандемии COVID-19 в Москве. 2. Центр Системной Семейной Терапии анонсировал бесплатный вебинар «Как продвигать свои услуги. Успешное построение психологической практики». Вебинар состоится 28 февраля, проведет его Юлия Хилл. Подробности тут. Ценность даже самого лучшего образования подтверждается в деле. Но вот, диплом психолога получен, а клиентов нет. Рассказал о себе всем знакомым, напечатал визитки, сделал сайт, даже цену установил ниже среднего – что еще нужно, чтобы люди узнали и пришли? Да, вы учились помогать людям, а не продавать себя, и самореклама порой ассоциируется с навязыванием услуг. Разберемся, как продвигать себя без лишних затрат, если вы – психолог, а не маркетолог или смм-щик. 3. Коллеги, посещающие мою обучающую группу для психологов и психотерапевтов: тема группы в понедельник 22 февраля – расставания, горевание, разводы в практике психолога. Время начала в 19-30 по Москве, на платформе Zoom, как обычно. Для тех, кто не посещает, но интересуется, подробности тут по ссылке.

Всё на сегодня! Хорошей вам недели!