У меня в 2018 году выходит книга о разговорах с детьми!

Что-то я с этими статьями телегу впереди лошади поставила, а про главную новость-то и не сказала!:)

У меня же скоро книжка выходит! Про то, как разговаривать с детьми на сложные темы. Рабочее название «Родительско-детский разговорник», издательство АСТ (это первая книга из двух запланированных, про вторую расскажу, когда эту сдам).

Что планируется в книге? Пока вот такие есть главы:

— как разговаривать с детьми о смерти (смерть вообще и смерть близкого человека);
— как разговаривать с детьми о ЗОЖ (включая еду, тело, движение, внешний вид и вес, сон и режим дня, болезни и лекарства, вредные привычки, спорт и психическое здоровье);
— как разговаривать с детьми о сексе и сексуальной безопасности (часть этой главы мною написана давно и опубликована на сайте, с неё всё началось);
— как разговаривать с детьми о разводе и об отсутствующем папе;
— как разговаривать с детьми о наркотиках;
— как разговаривать с детьми о безопасности в интернете;
— как разговаривать с детьми об отношениях;
— как разговаривать с детьми о войнах, насилии и преступлениях;
— как разговаривать с детьми о различиях.

Всё написано в моём стиле — очень подробно, поддерживающе, с позиций современной науки (при этом, с уважением к религии и разным семейным ценностям), с примерами, с разбором самых трудных мест, с адаптацией под разный возраст детей и т.д.

Ещё хочу дописать общую часть — что в целом важно при разговорах с детьми, что неважно и т.д. То есть, вступление и заключение.

Ещё будут иллюстрации, которые сделала моя 10-летняя дочь. Это не специально получилось — она спрашивала, о чём я сегодня пишу, уходила, а потом приносила рисунки. Оказалось, что они идеально подходят. Так что работаем семейным подрядом (а папа подвозит еду). Гонорар тоже разделим 🙂

Мне самой ужасно нравится то, что получается. И я, наверное, буду тут в Фейсбуке делиться некоторыми кусочками, когда всё допишу. Просто чтобы они были доступны и без покупки самой книги (не у всех родителей есть возможность), ну и чтобы вы могли получить какое-то впечатление о содержании. Но сначала надо дописать! Бегу-бегу дописывать.:)

В общем, ура!!!

#Родительско_детский_разговорник

Кстати, вот такие примерно рисунки будут в книге (иллюстрация к рассказу про алкоголь, который получается в результате брожения…)

С Днём психического здоровья! О психогигиене

Ну что ж, этот день настал (с)

С днём вас психического здоровья, дорогие люди! Чтоб вы мне были здоровы!

Я вчера дописала главу про разговоры с детьми о психическом здоровье, и хочу поделиться важным кусочком. Он про психогигиену. Даже если у человека в жизни всё более-менее в порядке и ему/ей повезло не болеть никакими психическими болезнями, можно быть не очень счастливыми, может быть грустно и т.д. Поэтому важно следить за базой: хорошо ли нам? Если нет — что на это влияет? Всё это называется психогигиеной. Она очень похожа на обычную гигиену – мы чистим зубы, моем руки и делаем много другого, чтобы не заболеть и чтобы чувствовать себя хорошо. С психогигиеной так же, только всё это применяется не к телу, а к психике и к жизни в целом.

Есть базовый список психогигиены, в котором только те пункты, которые относятся к профилактике психических болезней: избегать стрессов, не переутомляться и пр. Я решила сделать расширенный список — потому что, мне кажется, надо рассматривать психическое здоровье не только как отсутствие проблем, но и как ощущение благополучия и счастья. Итак, в этом случае хорошая психогигиена – это:

  • любить себя и заботиться о себе;
  • не поддерживать отношения с людьми, которые относятся к нам плохо;
  • обращаться за помощью, если сами не справляемся;
  • делать достаточно дел, которые хорошо получаются и нравятся;
  • избегать серьёзных опасностей и необоснованных рисков;
  • ставить себе цели и строить планы по силам;
  • мечтать о чём-нибудь;
  • замечать признаки проблем и принимать меры;
  • быть внимательным к своим чувствам, потребностям и желаниям;
  • знать свои ограничения;
  • не увлекаться преодолением себя без серьёзной необходимости;
  • искать способы помочь себе, если что-то болит или сломалось;
  • иногда что-нибудь создавать;
  • слушать себя больше, чем других;
  • практиковать благодарность;
  • иногда что-нибудь отдавать или делать для других просто так;
  • регулярно пробовать новое;
  • смеяться и улыбаться, когда весело, и плакать, когда грустно;
  • достаточно вознаграждать себя;
  • бывать и в одиночестве, и с людьми, и среди шума, и в тишине;
  • уходить от дел и процессов, основанных на чём-то плохом.

Есть что добавить?

Защита докторской диссертации

Оказывается, в Карловом Университете есть свои традиции. Например, после успешной защиты и присвоения кандидату титула PhD члены учёного совета поздравляют свеженького доктора наук не только словами, но и рукопожатием. Я об этом не знала!!! Поэтому здорово занервничала, когда они все вдруг встали и пошли ко мне с вытянутыми вперёд руками 🙂

Та-дам!…

26 сентября 2017 года состоялась защита моей работы «Psychopathology, mental disorders and mitochondrial disorders» (на примере биполярного расстройства). Презентация была на английском языке, дискуссия — на чешском. В целом, всё прошло очень мило и дружелюбно — даже непринуждённо, по сравнению с количеством усилий, вложенных в течение пяти лет для того, чтобы придти к этой точке.

Немного цифр. В моей папке «Диссертация» — 287 файлов, в списке литературы — 348 источников, в таблице с данными — 49 столбцов, в самой работе 1727 абзацев, 34 рисунка и 12 таблиц. На защите мне задали 25 вопросов и продолжалась она 58 минут. Проверка на плагиат показала, что ровно 1 фраза «Подтверждаю и клянусь, что всё, кроме цитат, написала сама» — является плагиатом, что ужасно смешно 🙂

По теме работы были сделаны 3 постерные презентации на научных конференциях и опубликованы 4 статьи. Одна из них — на русском, в журнале «Психическое здоровье», остальные — на английском, их можно найти, если вбить мою фамилию в Pubmed. Статьи, кстати, подняли мой индекс Хирша с 0 до 1, что тоже ужасно смешно 🙂

Результаты работы, если вкратце, дополняют митохондриальную теорию развития психических заболеваний. У людей с биполярным расстройством изменены определённые функции митохондрий в нервной ткани — во всех фазах, включая ремиссию. Конкретные причинно-следственные связи (что на что влияет) пока установить не удалось — нужно больше пациентов с БАР, чем было в клинике за 4 года. Ничего, ещё наберутся и всё посчитаем. Исследование продолжается.

Можно поздравлять!

Книга «Наука секса для подростков»

Ужасно мало пишу в последнее время, простите. Выходит на финишную прямую докторская, в сентябре защита — времени на фейсбук и новые тексты совсем нет. И это не единственные новости, но… обо всём по порядку.

На сегодня главная новость такая. Я буду участвовать в написании книги «Наука секса для подростков» (автор — Татьяна Никонова), которая будет распространяться бесплатно.

Имхо, это страшно нужная книга по нескольким причинам:

  1. уровень знаний о своём теле, сексе и безопасности даже у нашего поколения такой, что многим взрослым не помешало бы её прочитать;
  2. в самых продвинутых и демократичных семьях подростки уже не будут задавать «технические» вопросы про секс родителям, а пойдут к друзьям или в интернет. И хорошо бы они что-то толковое там нашли, а не лимон как средство контрацепции;
  3. более приятный и безопасный секс, больше знаний о своём теле = больше удовольствия и счастья для огромного количества людей, это изменение подхода к телу для целого поколения (возможно, не одного). Это важно, и не мне вам рассказывать, почему.

На книгу сейчас идёт краудфандинг. Пожалуйста, заинтересованные — поддержите! А все родители детей, пожалуйста, запомните примерные даты и ждите анонсов выхода. Аналогов такой книги, написанной с позиций равенства, бодипозитива и инклюзивности, по-моему, пока нет даже и в англоязычном пространстве. Oчень рада, что буду частью такого проекта!

С 8 марта!

С 8 марта, дорогие женщины! 

У меня сегодня для вас не просто видеопоздравление, а целый фильм. Давно хотела сделать такой проект — взять много-много типичных поздравлений с 8 марта, которые мы ежегодно получаем, перевести на английский, дать их прочитать кому-то не из России и записать их реакцию. Вот! Мы это сделали. 8 женщин, 48 поздравлений, — в видео вошли не все, но и этих достаточно.

А самое главное — там есть собственные поздравления этих 8 женщин российским сёстрам на 8 марта! Очень хорошие, тёплые и правильные. Потому что это наш день, и мы сами можем пожелать себе и другим того, что нам нужно. И вы тоже можете — используйте хештег

 #НашПраздникНашиЖелания

 или

 #WomensDayWomensWishes

…и тогда ваши пожелания смогут прочитать другие люди!

Видео в основном на английском языке, с моими комментариями на русском, и с субтитрами на русском.