Горе и риски для сердечно-сосудистой системы

Давно хотела про это написать, и вот попалась подходящая ссылка. Наверное, это очевидные вещи, но я повторюсь.

Когда на человека обрушивается горе и шок (например, его/её бросают, кто-то из близких умирает или попадает в больницу, и такое подобное), то в этот момент и какое-то время после трагического известия есть опасность настоящего сердечного приступа или остановки сердца. Это не литература, это вполне реальный риск. Собственно, выражение «сердце разбито» возникло не на пустом месте. Люди действительно могут умереть от острого горя — а точнее, от проблем с сердцем, которые возникли в связи с горем. Поэтому важно быть внимательными к себе. Если вы переживаете что-то подобное — возможно, надо посетить кардиолога (особенно если вы в группе риска по заболеваниям сердца и сосудов). Если появились неприятные ощущения или боль в области сердца и они не проходят — возможно, надо вызвать скорую помощь.

По ссылке — история молодого человека, которому позвонил бойфренд и сообщил, что они расстаются. Этот момент зафиксировал FitBit, см. картинку.

Я читала ещё одну историю — женщина с суточным кардиомонитором узнала, что её мама умерла, и на расшифровке записи монитора потом был ясно виден этот момент, потому что изменились сразу все параметры работы сердца.

Берегите себя и близких!

Подборка высказываний психологов и психотерапевтов о флешмобе #яНеБоюсьСказати

Подборка публичных высказываний психологов и психотерапевтов о флешмобе #яНеБоюсьСказати. Чтобы никому не было обидно, подборка сделана в алфавитном порядке. Формат: фамилия, имя, цитата, ссылка на полный текст высказывания, если есть.

Внимание тем, кто участвовал во флешмобе! Некоторые высказывания могут вас задеть. Пожалуйста, не читайте подборку, если не уверены в своих силах.

Внимание авторам высказываний! Некоторые из вас пишут мне гадости, угрозы и просто требования удалить цитату. Пожалуйста, имейте в виду, что информацию об этом я обязательно добавлю к вашему высказыванию.

Все цитаты и ссылки присланы читателями. Подборка постоянно дополняется. Пожалуйста, оставляйте ссылки на новые высказывания в комментариях, или присылайте на почту. Цензуры и отбора нет, добавляю всё по мере сил. Спасибо! Приятного чтения.

Continue reading

О критике. Комментарий для Wonderzine

Дала несколько комментариев к статье для Вондерзин. Мой мануал про критику назвали «знаменитым», мимими! Кстати, я с тех пор ещё один мануал написала — как воспринимать критику.

Пара цитат из комментария:

Право критиковать появляется, когда продукт деятельности критикуемого напрямую связан с вами и вашей жизнью. Так бывает в семье и отношениях, при совместной работе, при преподавании. Также критиковать можно, если именно вам предстоит иметь дело с последствиями чужих „косяков“. Критика во всех остальных случаях — свободный выбор критикующего.

Конструктивной критику делает позиция „плечом к плечу“. Фокус здесь не на том, чтобы ранить, продемонстрировать превосходство, высмеять — а на реальной помощи. В России этот подход непопулярен, во-первых, из-за жёстких условий, в которых выросли не только мы, но и целые поколения наших родителей. Много лет считалось, что исправление недостатков первостепенно и в воспитании детей, и в жизни взрослых. Похвала и поддержка не считались важными, ими пренебрегали все, от семей до государства. Неудивительно, что критика оказывает на нас такое влияние и мы усвоили подобное положение вещей как норму. Во-вторых, у нас очень нарциссичная, агрессивная и конкурентная культура, поэтому критика чаще всего используется как способ доминирования, демонстрации силы и почёсывания Эго.

Полностью статью можно прочитать по ссылке.

Комментарий к статье о слабоумии (деменции)

Хочу прокомментировать вот эту статью. Да, слабоумие наверняка грозит многим из нас. Только вот т.н. «личностная профилактика», на которую делает упор автор по ссылке, критически малоэффективна по сравнению с общей профилактикой: спорт, здоровое питание, лечение атеросклероза, умственная активность и пр. Да и некоторые рекомендации слабовыполнимы с учётом средней нагрузки современного человека.

Те «первые ласточки», на которые автор предлагает обращать внимание как на признаки надвигающегося слабоумия, тоже очень спорные. Например,

1. — бывает в любом возрасте и по многим причинам
2. — учитывая количество нового, в котором вынужденно приходится разбираться ежедневно, это обычный защитный механизм. Оставьте мне мой мобильный телефон хотя бы!
3. — защитный механизм
4. — бывает при нарциссизме, какое ж тут слабоумие?
5. — бывает при перегрузках и при злоупотреблении соцсетями и новостями
6. — надо рассказать всему интернету, что им грозит слабоумие!
7. — ох, как я понимаю желание не напрягаться лишний раз.
8. — а это вообще такой простор для толкований! Почему, например, я должна подстраиваться под других, а не наоборот? Почему вообще нужно подстраиваться? И т.д.
9. — ритуалы — защитный механизм, они в определённой концентрации сильно упрощают и украшают жизнь.
10. — опять же, почти каждый выросший ребёнок может вспомнить что-то такое про старшее поколение. Все ли они закончили слабоумием?

В общем, большинство из этого происходит со всеми людьми в разные периоды, и не связано со слабоумием вообще. У слабоумия есть совершенно чёткие знаки, описанные в диагностических руководствах, в т.ч. ранние и очень ранние предвестники. Но о них автор не написал ничего.

Так что вся статья, скорее, про «портящийся характер» и как с этим бороться. Вот.

Почему некоторые люди не любят свой день рождения?

Очень приятная практика «вопрос -ответ». Давно волнует один вопрос, почему некоторые терпеть не могут свой день рождения и всячески о нем умалчивают? И, да, я такая же. Однажды даже моя мама забыла меня поздравить.

Мы нуждаемся во внимании весь год, но в день рождения нам кажется, что мы имеем особенное право его ждать. Думаю, именно с этим и связана нелюбовь к дню рождения у многих людей, а вовсе не с распространёнными объяснениями вроде «напоминает, что мы стареем», «много хлопот», «не знаю, что попросить в подарок» и т.д.

Поясню подробнее. Любой праздник – это ожидания и те чувства, которые их сопровождают. Также любой праздник – конфликт этих самых ожиданий и реальности: иногда сильный, иногда не очень. Поэтому, например, множество пар ссорятся 14 февраля или в годовщину – из-за несовпадения желаемого и действительного (вовсе не всегда речь о подарках или чём-то материальном).

День рождения, по факту, является идеальным праздником для поглаживания Я, таким прямо эгоистически-нарциссическим. Все друзья, родственники и знакомые вспоминают, пишут или звонят, рассказывают какой ты классный, желают хорошего и дарят подарки. Ещё часто приходят поздравить, то есть, уделяют и время, и внимание. Фактически, целый день сообщают: ты нам важен, мы тебя любим и ценим, эй – мы с тобой, смотри!

Так, по идее, ожидается и так хочется, но частенько всё идёт не так. Вспоминают недостаточно, толком не уделяют внимания, те, кто важнее всего – забывают либо, наоборот – перегружают поверхностными знаками внимания и ненужными подарками. То есть, «Я» остаётся недокормленным, ему не хватает или «всё не то». Эту недокормленность кое-как можно пережить в остальные дни, но не в день рождения! Потому что внутренняя установка (частично бессознательная) – ровно на то, что «уж в этот-то день я точно буду всем нужен!». Поэтому встречаться с нарушенными ожиданиями крайне тяжело.

Если ещё у человека есть проблемы с сытостью «Я», вниманием людей и самопринятием в остальную часть года, или его/её ожидания внимания завышены и одновременно безнадёжны, например, из-за нарциссизма – то всё это будет доказательствами, что «даже в этот день…». Так что, многие выбирают не справлять день рождения, или как-то спрятаться, или бравировать отсутствием потребности во внимании (что тоже — защитное). И их можно понять.