Детские игры-медитации для гиперактивных детей

Некоторые будут очень хороши и для обычных детей, чтобы их утихомирить и замедлить, если они перевозбудились.

Для детей неестественно медитировать. Они страстно исследуют и испытывают окружающий мир всеми возможными способами. Спокойствие, может показаться, им совершенно чуждо.

Но и у детей в жизни бывает стресс (чаще всего потому, что стресс у нас, у ролевых образцов, так что на самом деле больше медитировать нужно взрослым), и медитация может научить их не забывать наслаждаться маленькими радостями и чувствовать миг счастья как оно есть.

Медитация – не достижение
Наше общество всегда формулирует цели, но давайте попробуем думать о медитации не как о способе достичь внутреннего покоя, а скорее как о возможности насладиться путешествием и открыть глаза на прекрасный мир вокруг нас — и внутри. Просто, чтобы позволить себе быть.

Вот 14 медитаций для маленьких детей, которые можно попробовать.

1. Третий глаз

Уложите ребенка на пол и положите ему на лоб маленький камешек, стекляшку или кристалл. Попросите подумать о нем, вообразить его цвет или многоцветие, почувствовать тепло или прохладу, его вес и другие качества.
Волшебный камень поможет тебе быть более спокойным и расслабленным… Дыши, и пусть его магия медленно проникает в твое тело и заполняет всего тебя до кончиков пальцев.

Если лежать надоело, попробуйте попринимать разные позы, не роняя камень и не прекращая его осознавать. Можно попробовать встать в полумостик, сделать «березку» или закинуть ноги за голову.

2. Остановись и послушай

Для этой игры вам понадобится тибетская поющая чаша или колокольчик, звон которого длится достаточно долго. Пусть дети свободно перемещаются по комнате, но как только звучит чаша или колокольчик, они должны остановиться, замереть и закрыть глаза. Пусть слушают звук очень внимательно, и только тогда, когда он окончательно иссякнет, начинают двигаться снова.

3. Немой колокольчик

Сядьте с детьми в тесный круг и пустите по кругу колокольчик (или несколько). Пусть каждый ребенок звонит в колокольчик, если захочет, и слушает звук. Затем постарайтесь передавать колокольчик, чтобы он не зазвонил. Покажите детям, как это сделать очень бережно и тихо. Это волшебным образом утихомиривает детей и приуготовляет их к расслаблению. Можно делать это вдвоем, передавая друг другу.

Дети есть дети, так что может быть, вам придется несколько раз повторить игру, прежде чем они поймут, что звонить не нужно. Если игра становится слишком простой, передавайте колокольчик тому, кто сидит дальше от вас — для этого будет нужно встать и подойти, по-прежнему не нарушая тишину.

4. Передай огонь

Такое же упражнение можно проделывать со свечкой и двигаться плавно и медленно. Таким образом, чтобы огонек не погас.

5. Круг колокольчика Читать дальше

20 причин принятия неправильных решений. Инфографика

«Вы — всего лишь человек» — очень часто употребляемое выражение. Да, людям свойственно совершать ошибки, это нормально. Свойство самой человеческой природы. Перевела отличную инфографику на эту тему от DailyInfographics. Полный размер — по клику на картинку.

 

Текст — Читать дальше

Комментарий к статье о слабоумии (деменции)

Хочу прокомментировать вот эту статью. Да, слабоумие наверняка грозит многим из нас. Только вот т.н. «личностная профилактика», на которую делает упор автор по ссылке, критически малоэффективна по сравнению с общей профилактикой: спорт, здоровое питание, лечение атеросклероза, умственная активность и пр. Да и некоторые рекомендации слабовыполнимы с учётом средней нагрузки современного человека.

Те «первые ласточки», на которые автор предлагает обращать внимание как на признаки надвигающегося слабоумия, тоже очень спорные. Например,

1. — бывает в любом возрасте и по многим причинам
2. — учитывая количество нового, в котором вынужденно приходится разбираться ежедневно, это обычный защитный механизм. Оставьте мне мой мобильный телефон хотя бы!
3. — защитный механизм
4. — бывает при нарциссизме, какое ж тут слабоумие?
5. — бывает при перегрузках и при злоупотреблении соцсетями и новостями
6. — надо рассказать всему интернету, что им грозит слабоумие!
7. — ох, как я понимаю желание не напрягаться лишний раз.
8. — а это вообще такой простор для толкований! Почему, например, я должна подстраиваться под других, а не наоборот? Почему вообще нужно подстраиваться? И т.д.
9. — ритуалы — защитный механизм, они в определённой концентрации сильно упрощают и украшают жизнь.
10. — опять же, почти каждый выросший ребёнок может вспомнить что-то такое про старшее поколение. Все ли они закончили слабоумием?

В общем, большинство из этого происходит со всеми людьми в разные периоды, и не связано со слабоумием вообще. У слабоумия есть совершенно чёткие знаки, описанные в диагностических руководствах, в т.ч. ранние и очень ранние предвестники. Но о них автор не написал ничего.

Так что вся статья, скорее, про «портящийся характер» и как с этим бороться. Вот.

Запись и оплата консультации

О консультациях можно прочитать на этой странице.

Записаться на консультацию можно через форму записи или написав письмо на katya ГАВ sigitova.ru.

Стоимость консультации 2500 чешских крон.

Если вы хотите записаться на консультацию или уже записаны, можете оплатить её прямо на сайте с помощью PayPal.
Оплатить консультацию с помощью PayPal:





При необходимости оплатить иным способом, пожалуйста, свяжитесь со мной по e-mail: katya ГАВ sigitova.ru