Ну что ж, этот день настал (с)

С днём вас психического здоровья, дорогие люди! Чтоб вы мне были здоровы!

Я вчера дописала главу про разговоры с детьми о психическом здоровье, и хочу поделиться важным кусочком. Он про психогигиену. Даже если у человека в жизни всё более-менее в порядке и ему/ей повезло не болеть никакими психическими болезнями, можно быть не очень счастливыми, может быть грустно и т.д. Поэтому важно следить за базой: хорошо ли нам? Если нет — что на это влияет? Всё это называется психогигиеной. Она очень похожа на обычную гигиену – мы чистим зубы, моем руки и делаем много другого, чтобы не заболеть и чтобы чувствовать себя хорошо. С психогигиеной так же, только всё это применяется не к телу, а к психике и к жизни в целом.

Есть базовый список психогигиены, в котором только те пункты, которые относятся к профилактике психических болезней: избегать стрессов, не переутомляться и пр. Я решила сделать расширенный список — потому что, мне кажется, надо рассматривать психическое здоровье не только как отсутствие проблем, но и как ощущение благополучия и счастья. Итак, в этом случае хорошая психогигиена – это:
Читать далее →

Любопытные новости про чувство счастья. Традиционно считалось, что чем больше приятных эмоций мы испытываем, тем мы счастливее. Оказывается, не совсем так. 

Исследование, вышедшее в 2017 г. в АРА (Американской Психологической Ассоциации) на выборке в 2324 чел. из 8 стран, доказывает, что счастливее не те люди, которые больше испытывают хороших эмоций — а те, кто испытывает больше эмоций, которые хочет испытывать в данной ситуации. Даже если они резко негативные по окраске, или оцениваются социумом как плохие, нежелательные.

То есть, если человек, к примеру, хочет ненавидеть или горевать в определенных условиях, то в случае, когда он сам в этих условиях чувствует ненависть или горе (а не радость), это увеличивает его фоновое чувство счастья.

Авторы делают вывод, что для увеличения чувства счастья нужно испытывать больше эмоций, которые считаешь правильными.

(по клику на картинку — полный размер, можно ознакомиться с тезисом статьи)

 

Я к этому хочу добавить вот что. Всё логично. Если себя принимаешь — то есть, все испытываемые эмоции считаются внутренне правильными — будешь счастливее, факт. А если с самопринятием не очень, можно хотеть и считать правильными очень разные чувства, но они мало будут иметь отношения к тому, что на деле с вами происходит. От этого бывает здорово неприятно. 

То есть, секрет счастья-то не в том, что теперь можно начинать считать правильными свои «плохие» чувства. Секрет в том, что неправильных чувств не бывает. Понимание этого — прямо влияет на чувство счастья, я гарантирую 🙂

Как бы вы объяснили смерть тому, кто младше трёх лет? Большинство взрослых сами напуганы тем фактом, что однажды мы перестанем существовать и жизнь продолжится без нас. Так как же может понять эту идею тот, кто ещё боится пылесоса?

 

В марте 2006 моя жена Эмма умерла от распространенного рака груди. Ей было 37 лет. Нашему единственному сыну Дугласу было без одного месяца три года. В суматохе, окружавшей это событие, я даже не помню, сказал ли ему о смерти его мамы, хотя, наверное, всё-таки сказал в какой-то момент. Но на следующий день после похорон все разъехались по домам, и мы остались одни. Началась моя жизнь как отца-одиночки, и я знал, что у моего сына будет куча вопросов.
Читать далее →