Сама по себе тема лени довольно противоречива. С одной стороны, с детства нам внушают, что лениться – это плохо, что лодыри ничего не добиваются в жизни, что Обломовым быть негоже, и т.д. и т.п. С другой стороны, немного повзрослев, мы узнаем поговорку «лень – двигатель прогресса» и многое переосмысливаем. Да и желание лениться бывает настолько разным у разных людей, что всё окончательно запутывается. Где же истина? И что такое вообще – лень? Недостаток мотивации, или что-то генетически запрограммированное, или отсутствие работы над собой?

Словари в большинстве своём определяют лень как «устойчивое нежелание совершать усилия» или «отсутствие желания что-то делать». О лени написано множество психологических статей, её считают «русской национальной бедой» и причиной множества жизненных неудач. Считается, что лень нужно вытравлять в себе и осуждать в других, и если этот проект будет успешным, то всё наконец-то будет хорошо.

Исследователи, в основном, выделяют пять основных причин лени:

1. Низкий уровень мотивации.

Упрощённо, в этом случае лень – это не «нежелание делать», а «желание не делать», поскольку само по себе отсутствие желания совершать какие-то действия – не окрашено эмоционально, тогда как ленивый человек чётко знает, чего именно он не хочет делать. Есть несколько источников снижения мотивации: трудности с определением смысла деятельности, отсутствие реального стимула, невозможность получить какую-либо выгоду от результата и незаинтересованность в нём.

2. Слаборазвитые волевые качества.

Личностное развитие обязательно сопровождается необходимостью прилагать волевые усилия. Всё начинается ещё до школы – ребёнок, обучаясь чему-либо, может бросить дело на полпути в момент, когда у него не получается – а может и продолжить, и тогда результат будет ему вознаграждением за волевое напряжение. Необходимость слушаться старших тоже реализуется через волю и приводит к формированию самодисциплины. В целом, можно сказать, что воля – это способность подавлять некоторые из своих потребностей в случае необходимости.

3. Личностная черта.

Иногда лень бывает настолько «встроена» в человека, что становится чертой его характера, индивидуальным способом жизнедеятельности. Человек в этом случае сознательно или полусознательно пользуется ленью для наиболее гармоничного существования, опираясь на свой опыт разрешения ситуаций. Например, сотрудник компании может быстро и эффективно отработать несколько часов, только доведя ситуацию до предельного уровня напряжения – то есть, ленясь и составляя планы всё предшествующее время.

4. Инфантильность

Полная бездеятельность больше свойственна детям, чем взрослым. Поэтому люди, у которых имеются проблемы с взрослением, могут легко «нырять» в это комфортное и удобное состояние, близкое к внутриутробному или младенческому. Или же лень является своеобразным внутренним детским протестом против тяжести взрослой жизни. В таком случае внутренний ребёнок не хочет принимать на себя ответственность за свою жизнь и процессы, в ней происходящие.

5. Защитная реакция

Часто нежелание что-либо делать наступает в результате длительных физических или умственных перегрузок. В таком случае происходит как бы «торможение» психики, имеющее целью сохранение себя. Этот вид лени характерен для трудоголиков, для людей, находящихся в разрушительных отношениях с агрессивным партнёром, для детей в психотравмирующих ситуациях и т.д.

Итак, мы разобрались в основных причинах лени. А что можно сделать, чтобы как-то её обуздать? Ведь, несмотря на все перечисленные источники её формирования, как-то не хочется «позволять хвосту вилять собакой». Существует несколько общих советов, которые применимы в любом виде деятельности:

1. Отдыхайте. Чередование периодов активной работы и отдыха – залог ясности ума и возможности работать дальше. Если вы поймали себя на том, что после непрерывной работы в течение 3-4 часов Вы долго бездельничаете, может быть, стоит ввести дополнительный 15-минутный перерыв?
2. Награждайте себя за успехи. Даже часть выполненного дела – уже заслуживает поощрения в виде чашечки кофе, конфеты или просто тёплых слов самому себе.
3. Разбирайтесь с мотивацией. Лень одолела? Ответьте себе на вопрос, а для чего Вам нужно это дело, которое так сильно не хочется делать. И если достаточно сильных мотивов нет, их можно придумать.
4. Привлекайте помощь извне. На некоторых людей хорошо действуют замечания и подбадривание от окружающих. Попросите коллегу или родственника периодически проверять, не завязли ли Вы снова в собственной лени.
5. Создавайте себе положительно окрашенный эмоциональный фон. Нудная работа? Украсьте пространство вокруг себя цветами, или принесите из дома любимую чашку, при взгляде на которую сразу теплеет на душе.

Итак, теперь Вы знаете, что лень не так проста, как кажется, и если всё же решили начать с ней бороться, то можно начать с приведённых советов. Очень важно не переусердствовать в деле борьбы с собой. Современная психология вообще считает, что любые состояния и процессы в нашей психике не случайны, и несут какую-то функцию. Так и лень – она может быть источником ресурсов для будущих свершений, или просто временем, когда Вы можете побыть наедине с собой. Может быть, именно это сейчас Вам и нужно?