Уровень созависимости
Созависимость. Это слово, так часто употребляемое в наши дни, родилось довольно давно - на одном из групповых тренингов по программе "Анонимные Алкоголики". Его авторы имели в виду комплекс психологических проблем, возникающих у членов семьи алкоголика или наркомана, и это определение прижилось надолго. Проблемы заключались в фиксации на личности другого человека, в желании его контролировать, спасать, заботиться о нём, и в итоге - в невозможности выйти из отношений с ним. Фактически, это была та же зависимость, только с фокусом не на веществе, а на человеке.
С тех пор было написано много статей и проведено много исследований, и понимание созависимости расширилось. Сейчас считается, что она может развиться не только у членов семьи зависимого, и все определения, в целом, сводятся к одному ключевому пункту: созависимость - это когда нам плохо в отношениях, но мы в них всё равно остаёмся. Из этого ключевого пункта следует много пунктов поменьше:
- когда свой собственный дискомфорт не является достаточным основанием для изменения ситуации;
- когда без Другого нет ощущения завершённости и цельности себя;
- когда приходится не быть собой, чтобы отношения продолжались;
- когда в отношениях Другой важнее и ценнее, чем я;
- когда в отношениях очень тепло, но нет близости.
Вашему вниманию предлагается тест на уровень созависимости, созданный на основе зарубежных опросников и статей, и адаптированный для русскоязычной аудитории. При перепечатке и использовании ссылка на оригинал обязательна. Авторы: психотерапевты П. Гавердовская и Е. Сигитова, 2014 г.
Небольшая инструкция к тесту: "ваш партнёр" - это тот или та, с кем вы состоите или состояли в близких отношениях. Это могут быть члены семьи (например, мама, папа и т.д.), супруги и партнёры по любовным отношениям, друзья или подруги. Если вы были в таких отношениях раньше, то некоторые вопросы теста относите к тому периоду и задавайте себе в прошедшем времени; если вы проходите тест для фиксации изменений, то некоторые вопросы оценивайте относительно ваших планов на будущее.
С тех пор было написано много статей и проведено много исследований, и понимание созависимости расширилось. Сейчас считается, что она может развиться не только у членов семьи зависимого, и все определения, в целом, сводятся к одному ключевому пункту: созависимость - это когда нам плохо в отношениях, но мы в них всё равно остаёмся. Из этого ключевого пункта следует много пунктов поменьше:
- когда свой собственный дискомфорт не является достаточным основанием для изменения ситуации;
- когда без Другого нет ощущения завершённости и цельности себя;
- когда приходится не быть собой, чтобы отношения продолжались;
- когда в отношениях Другой важнее и ценнее, чем я;
- когда в отношениях очень тепло, но нет близости.
Вашему вниманию предлагается тест на уровень созависимости, созданный на основе зарубежных опросников и статей, и адаптированный для русскоязычной аудитории. При перепечатке и использовании ссылка на оригинал обязательна. Авторы: психотерапевты П. Гавердовская и Е. Сигитова, 2014 г.
Небольшая инструкция к тесту: "ваш партнёр" - это тот или та, с кем вы состоите или состояли в близких отношениях. Это могут быть члены семьи (например, мама, папа и т.д.), супруги и партнёры по любовным отношениям, друзья или подруги. Если вы были в таких отношениях раньше, то некоторые вопросы теста относите к тому периоду и задавайте себе в прошедшем времени; если вы проходите тест для фиксации изменений, то некоторые вопросы оценивайте относительно ваших планов на будущее.
1. Приходится ли вам отказываться от необходимого или интересного, чтобы не вызвать недовольство партнера?
2. Чувствуете ли вы себя отвергнутой/ым, когда ваш партнер проводит время с друзьями?
3. Вы контролируете эмоции большую часть времени?
4. Часто ли вы хотите продолжать конфликт после уже прошедшей ссоры?
5. Есть ли в вашем обиходе фраза: "Ну, это еще не так плохо, как могло бы быть"?
6. Верно ли утверждение: если человеку что-то не нравится, значит, он просто ещё не распробовал по-настоящему?
7. Часто ли вы боитесь сказать своему партнеру, что чувствуете эмоциональную боль?
8. Допускаете ли вы в ссоре возможность ударить своего партнера, или что он ударит вас?
9. Допускаете ли вероятность, что будете продавать свои вещи для финансовой помощи партнёру?
10. Часто ли вы ставите нужды и желания своего партнера выше своих?
11. У вашего партнера (или ваших отношений) есть две ясно различимые фазы: "хорошая" и "плохая"
12. Говорит ли вам ваш партнер, как одеваться и выглядеть?
13. Допускаете ли вероятность, что совершите самоубийство из-за партнера, ваших отношений или того, что в них происходит?
14. Сложно ли для вас выражать чувства своему партнеру?
15. Чувствуете ли вы, что "застряли" в этих отношениях?
16. Вам как будто бы постоянно "больше надо" в отношениях, чем вашему партнеру?
17. Ваш партнёр принимает большинство решений в ваших отношениях?
18. Часто ли после того, как вы выиграли спор, одержали верх - вы продолжаете конфликтовать, и не можете остановиться?
19. Нужно оставаться в отношениях до тех пор, пока не уйдет последняя надежда?
20. Чувствуете ли вы себя очень некомфортно, отстаивая свои интересы или защищая себя?
21. Часто ли вам стыдно за партнера?
22. Боитесь ли вы, что ваш партнер узнает то, что вы чувствуете на самом деле?
23. Хорошо ли вы чувствуете личные границы других людей, можете ли устанавливать и поддерживать границы в отношениях?
24. Как вы думаете, ваши отношения разрушатся, если вы не будете прилагать постоянных усилий?
25. Случается ли вам оплачивать долги или решать финансовые трудности вашего партнера?
26. Расстраиваетесь ли вы, когда ваш партнер не следует плану, намеченному вами?
27. Бывает ли, что вы "столбенеете" (входите в ступор) во время ссоры со своим партнером?
28. Случается ли, что вы затеваете ссору, так как разочарованы или неудовлетворены от невозможности изменить своего партнера?
29. Часто ли вы ведёте себя манипулятивно в ситуации с вашим партнером, и затем испытываете угрызения совести?
30. Часто ли вы не можете заснуть из-за проблем в отношениях?
31. Вы часто теряете контроль над собой во время конфликта?
32. Хотите ли вы, чтобы партнер изменился?
33. Часто ли вы улыбаетесь или смеетесь, когда злы и сердиты?
34. Часто ли вы молчите, чтобы сохранить мир между вами?
35. Часто ли вы остаётесь пассивной/ым в унижающих ваше достоинство или опасных ситуациях?
36. Допускаете ли вероятность, что совершите незаконный поступок с целью финансирования вашего партнера?
37. Ваш выбор оставаться в отношениях плохо влияет на Вашу работоспособность, эффективность, снижает ваши карьерные амбиции?
38. Вы не очень счастливы в этих отношениях?
39. Можете ли вы опоздать на работу из-за неполадок в ваших отношениях с вашим партнером?
40. Бывает ли, что в угоду отношениям с вашим партнером вы меньше заботитесь о себе и своей семье?
41. Чувствуете ли вы себя несчастной(ым) из-за ваших отношений?
42. Возможен ли для вас секс с партнером, если он этого хочет, а вы - нет?
43. Допускаете ли вероятность, что будете занимать деньги для своего партнера, т.к. у него жизненный кризис, или ему необходимо лечение от зависимости?
44. Даете ли вы своему партнеру гораздо больше, чем получаете от него взамен?
45. Понятна ли вам идея - использовать секс, чтобы получить близость с партнером?
46. Часто ли вы в ссоре припоминаете партнеру старые обиды для "усиления эффекта"?
47. Жизнь была бы намного лучше, если бы близкие смотрели на вещи так же, как вы?
48. Чувствуете ли вы себя нервозно или некомфортно в одиночестве?
49. Ваши отношения отрицательно влияют на вашу репутацию?
50. Мнение вашего партнера важнее и ценнее, чем ваше?