Полезные материалы по управлению тревогой в ситуации коронавируса

Для непсихологов:

Скачать бесплатно краткую памятку по управлению тревогой (доступна на русском, украинском, чешском, английском, французском, немецком, эстонском и каталанском языках — по этой ссылке можно выбрать нужный вам язык). Разрешено любое некоммерческое распространение памятки.

Послушать запись прошедшего 13 марта семинара по тому, как справляться с тревогой в связи с ситуацией по коронавирусу.

Видео: по клику можно посмотреть или скачать, около 500 Мб

Аудио: по клику можно посмотреть или скачать, около 50 Мб

Семинар также выложен на Фейсбук и на YouTube, посмотреть можно тут (Facebook) или тут (Youtube).

Краткое содержание семинара: Continue reading

Горе и риски для сердечно-сосудистой системы

Давно хотела про это написать, и вот попалась подходящая ссылка. Наверное, это очевидные вещи, но я повторюсь.

Когда на человека обрушивается горе и шок (например, его/её бросают, кто-то из близких умирает или попадает в больницу, и такое подобное), то в этот момент и какое-то время после трагического известия есть опасность настоящего сердечного приступа или остановки сердца. Это не литература, это вполне реальный риск. Собственно, выражение «сердце разбито» возникло не на пустом месте. Люди действительно могут умереть от острого горя — а точнее, от проблем с сердцем, которые возникли в связи с горем. Поэтому важно быть внимательными к себе. Если вы переживаете что-то подобное — возможно, надо посетить кардиолога (особенно если вы в группе риска по заболеваниям сердца и сосудов). Если появились неприятные ощущения или боль в области сердца и они не проходят — возможно, надо вызвать скорую помощь.

По ссылке — история молодого человека, которому позвонил бойфренд и сообщил, что они расстаются. Этот момент зафиксировал FitBit, см. картинку.

Я читала ещё одну историю — женщина с суточным кардиомонитором узнала, что её мама умерла, и на расшифровке записи монитора потом был ясно виден этот момент, потому что изменились сразу все параметры работы сердца.

Берегите себя и близких!

Кризисный чеклист: список вопросов, которые имеет смысл задать себе, прежде чем опускать руки

Эта статья есть и на английском языке. For English version of the article click here.

Первый совместный продукт нашей волонтёрской команды! 🙂 Перевод и адаптация очень полезной штуки для людей, склонных к эмоциональным бурям и кризисам. Сделан в виде инфографики, так же оформлен и оригинал — если кому нужно на английском.

Полный размер по клику

Crisis_checklist_rus

Скачать в формате PDF:

[wpfilebase tag=file id=10 tpl=download-button /]

Иллюстрации Анны ‘Нуссы’ Борзовой, перевод Юлии Леоновой, вёрстка и дизайн Владислава Гауса. Оригинал взят отсюда.

Английская верси : для скачивания PDF перейдите на английский язык (кликать сюда).

Если найдёте опечатки или ошибки, пожалуйста, напишите.